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Joe Weider, auch bekannt als der „Master Blaster“bleibt eine der umstrittensten Figuren in der Welt der Fitness und des Bodybuildings; Trotzdem, geliebt oder gehasst, kann der extreme Einfluss, den er in praktisch allen Fitnessstudios auf der ganzen Welt hatte, nicht geleugnet werden, und noch weniger, als seine Popularität ihn dazu veranlasste, das internationale Hauptereignis, Herrn Olympia, zu leiten, der sich bis heute an ihn als den größten erinnert .

Darüber hinaus hat Joe die Weider-Prinzipien populär gemacht, eine Zusammenstellung von Leitfäden und Methoden, die Bodybuildern und Bodybuilding-Praktikern helfen, ihr volles Potenzial auszuschöpfen, und obwohl diese Prinzipien oft verwechselt werden „Sportwissenschaft“Viele ihrer Prinzipien wie das instinktive Training verfügen über solide Forschung, um ihre Verwendung zu unterstützen.

Instinktives Training schreibt vor, dass die Intensität des Trainings davon abhängen sollte, wie Sie sich während einer bestimmten Sitzung fühlen. im Wesentlichen mit einer Kombination aus Erfahrung und „Instinkt“ ist wichtig, um das Training zu leiten, da es kritische Punkte wie Schlafentzug, Ernährungsmanagement, Beziehungsprobleme, Stress oder Schmerzen löst, die sich negativ auf die Fähigkeit auswirken können, täglich mit maximalem Potenzial zu trainieren.

Neuere Forschungen scheinen eine wissenschaftliche Lösung für die instinktive Trainingstechnik zu bieten, da diese Strategie in wissenschaftlichen Kreisen genannt wurde „Selbstregulierungsschulung“ und die Forscher bewerteten irgendwie seine Anwendbarkeit in verschiedenen flexiblen Periodisierungsvorlagen.

– In einer kürzlich durchgeführten Studie wurden 16 freiwillige Bodybuilding-Freiwillige für Anfänger in zwei Trainingsgruppen eingeteilt.
– Alle Teilnehmer führten zweimal pro Woche das gleiche Trainingsvolumen und das gleiche Schema für maximale Wiederholungen (10 RM, 15 RM und 20 RM) durch.
 – Eine Gruppe führte das Programm jedoch streng durch, während die andere Gruppe ihr Training auf der Grundlage ihrer physischen und psychischen Verfassung auswählen durfte.

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Am Ende der 12-wöchigen Trainingsperiode erhöhten diejenigen, die instinktiv die Kraft der Beinpressübungen um etwa 62 kg erhöhten, verglichen mit einer Zunahme von nur 16 kg in der Kontrollgruppe; Trotz dieser außergewöhnlichen Ergebnisse bei Anfängern sollte es idealerweise von fortgeschrittenen Praktikern verwendet werden, um durch mentale, physische oder emotionale Abstimmung, die die Trainingsfähigkeit beeinflussen, größere Vorteile zu erzielen.

Diese Fähigkeit wird erst nach einer langen Zeit entwickelt, die dem Training gewidmet ist. Ein Anfänger hat einfach noch nicht genug Trainingsfähigkeiten, um zu verstehen, was seine tägliche Fähigkeit ist, Spitzenleistungen anzuwenden, was zu mittelmäßigen Ergebnissen führen kann, aber diese Technik hat auch Nachteile, denn wenn es keine hohe Motivation zum Trainieren gibt, ist die flexible Natur der Strategie bietet eine schnelle und einfache Entschuldigung, um faul zu werden

Das Wichtigste ist, sich daran zu erinnern, dass Ehrlichkeit und Disziplin die besonderen Voraussetzungen für die Durchführung der traditionellen Periodisierung sein können. Auf der anderen Seite könnte ein extremer Zustand und der Gedanke, dass es keine Grenzen gibt, den Körper in einen gefährlichen Zustand des Übertrainings führen, den Fortschritt ausschließen und die Gesundheit gefährden.

Unabhängig von subjektiven Gefühlen ist es daher am besten, Entlade- oder Entlastungszyklen während der Trainingssaison einzuschließen.